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夏天養生之道推薦

夏季养生应注意的原则是:

 

  一,精神调养:

 

夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓壮火食气”。夏季神气调养要来到来到赖神清气状语从句:,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动,夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体的Derma 21试做

 

二,起居调养:

 

夏季暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天中气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂,面瘫等病。

 

在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣,汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

 

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三,饮食养生:

 

夏季阳气在外,阴气内伏,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分,盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜,绿豆汤,赤小豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。

 

四,运动调养:

 

的夏季运动锻炼对健康起着重要的作用英文。夏天气候炎热,对人体消耗较大,长时间若在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园,河岸,湖边,或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳,太极剑,保健功,广播操,慢跑,散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有利于调节情志,增进健康德马21试做

 

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五,防病保健:

 

夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。在夏季要科学安排工作,学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量做到通风凉爽,保证睡眠,注意饮食,家里备些防暑饮料和药物,如西瓜,酸梅汁,绿豆汤等的Derma 21试做

 

Publicerat klockan 08:46, den 23 mars 2017
Postat i kategorin Okategoriserat
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