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夏天養生之道——如何祛濕?

 

 

夏季是高温多雨的季节,因此往往人们容易出现湿气重的现象,不及时进行处理好的话,很容易导致人们精神不振,浑身乏力等,因此我们需要做好养生的工作。那么,夏季祛湿如何养生才好

 

一,薏米煮粥,淮山煲汤

 

祛除体内的湿气,有其实很多最我们常吃的食物可以起作用比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿,健脾去湿,舒筋除痹,清热排脓等功效。 ; 红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿,除湿,甚至还可以起到美容的效用。

 

之养生道夏天推荐 祛湿最有效值的方法食疗

 

此外,还可以选择红豆,茯苓,淮山,党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥,煮水喝,都可以利尿,除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

 

二,传统艾灸祛除体内湿气

 

传统艾灸具有开郁,祛湿,补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。湿气体内的较重人可以艾灸中脘穴(脐上4 寸处)10 15 分钟,具有补中气,行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

 

另外,丰隆穴人体小腿前外侧,当外踝尖上8 寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处,曲池穴肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

 

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三,调息养气来站桩

 

站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题,健脾祛湿。

 

方法步骤:两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松在站养生桩的时候,可以在心中冥想,当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

 

注意:站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站 10 分钟就会有效果,之后可以渐渐加长时间。

 

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四,妙用葱,姜,蒜

 

葱,姜,蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

 

在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

 

五,少盐,帮助肾排水

 

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。

 

但这主要是针对夏日从事剧烈运动,体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

 

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6 ,的英文特别对于肾脏有疾患的人来说尤其如此

 

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六,运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

 

运动出汗是很好的去湿气 ; 特别是夏天不要开空调,风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

 

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

 

现代人动脑多,体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步,健走,游泳,瑜珈,太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

Publicerat klockan 10:35, den 20 juli 2017
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